شايد شنيدين که موسيقي مي تونه روي حال و هواي ما تأثيراتي بزاره. تحقيقات نشون ميدن که موسيقي روي کارکرد افراد هم اثر مي ذاره. اما گوش کردن دراز مدت به موسيقي با صداي بلند مي تونه بيشتر از چيزي که فکر مي کنين به گوشاتون آسيب برسونه. همراه ما باشين، تا برايتون توضيح بديم که چرا موسيقي با صداي بلند به شنوايي آسيب ميرسوند و چه عواملي موجب زياد اين آسيب مي شن.
- راهکارهايي واسه مراقبت از چشم؛ چشمان ما دريچه روح مون هستن
- دليل خميازه کشيدن، انواع و فوايد اون واسه بدن
- 5 نوع بوي بد بدن که بايد جدي بگيرين
ما نسل استفاده از گجتا هستيم. مهم نيس که اين وسيله يک MP3 player باشه يا گوشي هوشمند، به هر حال علاقه داريم که هميشه به اينترنت دسترسي داشته باشيم و به جديدترين آهنگاي گروه هاي موسيقي موردعلاقه مون يا آخرين پادکستا گوش کنيم. اما درعين حال با اين کار به گوشاي خود هم آسيب مي رسانيم.
بنا به گزارش مو?سسه ي Hear the World initiative، بريتانيا بعد از آمريکا در رده دوم کشورهايي قرار داره که مردمش واسه گوش دادن به موسيقي از گوشياي همراه استفاده مي کنن. 16 درصد از مردم آمريکا به طور روزانه با MP3 player خود به موسيقي گوش ميدن و 9 درصد از اونا صداي گوشي رو تا بيشترين حد ممکن بالا مي برن.
چه خطري هست؟
در اين دنياي شلوغ و پرسروصدا، استفاده از هدفون مي تونه راه خوبي واسه فرار از صداي محيط باشه. اما اين روزها، ما بيشتر از هميشه موسيقي رو با صداي بلند گوش مي کنيم، اونم به خاطر اين که از صداي محيط فرار کنيم. Hear the World report مو?سسه ايه که قصد داره تا ميزان آگاهي رو نسبت به مشکلات شنيداري بالاتر ببره. اونا با بررسي 4400 نفر از سراسر دنيا (ازجمله بريتانيا) که بين سناي 14-65 سال قرار داشتن، به اين نتيجه رسيدن که 85 درصد اين افراد هنگام گوش دادن به موسيقي، صداي MP3 player خود رو بيشتر از 50 درصد زياد مي کنن.
مشکل اينجاست که MP3 playerها مي تونن تا 104 دسي بل رو مستقيما وارد گوشاتون کنن؛ که نزديک به صداي مته ي بادي با 110 دسي بله. درواقع هر وسيله اي با قدرت بيشتر از 90 دسي بل مي تونه آسيباي بلندمدتي به گوش وارد کنه.
رابرت بيني شنوايي شناس (اوديولوژيست) مي گه: افراد زيادي به طور منظم از دستگاه هاي ديجيتالي خود واسه گوش دادن به موسيقي استفاده مي کنن. در بريتانيا از هر 4 نفر در رده سني -24 سال، يک نفر موسيقي رو با بيشترين صداي ممکن گوش مي کنه. نوجوونا هم مثل والدين شون با همين مشکل روبرو هستن، البته اونا در سناي پايين تر دچار اين آسيب مي شن.
صداي بلند چه جوري به گوشا آسيب ميرسوند؟
آدمايي با شنوايي مناسب، سلول کوچيکي به نام سلول مويي گوش دارن که درون گوش داخلي قرار گرفته و سيگنالاي دريافتي رو به مغز مي فرستد؛ اين سيگنالا در مغز به عنوان صدا تفسير مي شن. گوش کردن به موسيقي بلند اين سلولاي مويي رو صاف مي کنه، هر چند اونا به محل راحت ي خود باز مي گردن، اما صدا مي تونه در بلندمدت به اونا آسيب برسونه.
مسئله اي که خيليا به اون توجه نمي کنن اينه که اين سلولا دوباره رشد نمي کنن و اين آسيب دائمي هستش. رابرت بيني مي افزايد:
اين آسيب لحظه اي نيس، بلکه ماه ها و حتي سالا زمان مي بره تا دائمي شه. اما گوش کردن به موسيقي با صداي بلند در دراز مدت به شکل تدريجي ساختار گوش رو ضعيف تر مي کنه و اين مي تونه باعث وزوز گوش يا کم شنوايي شه.
نبود آگاهي
يکي از مشکلاتي که عده ي زيادي به ويژه نوجوانان قادر به درک اون نيستن، خطر گوش کردن موسيقي با صداي بلنده. پل چکلي (Paul Checkley) شنوايي شناس مي گه:
فکر مي کنم که کلا جامعه اطلاعي از خطرات صداي بلند موسيقي نداره. تاريخ نشون مي ده، افرادي که در ده 60 و 50 ميلادي زندگي مي کردن از خطرات صداي بلند صنايع آگاهي داشتن و واسه همين قوانين سختگيرانه اي در اين مورد وضع شده بود. مردم عادت دارن تا درمقابل صداي متهاي هيدروليک از گوش خود محافظت کنن، اما وقتي نوبت به موسيقي مي رسه اين موضوع رو فراموش مي کنن.
پس چه جوري ميشه فهميد که صدايي خيلي بلنده؟ آسون ترين راه کمک گرفتن از ديگرانه. اگه بقيه هم صداي موسيقي رو از بيرون هدفون مي شن پس شايد صداي اون بلنده. نشونه هايي هست که مشخص مي کنه گوش شما آسيب ديده.
اولين نشونه، شنيدن صداي وزوز بعد از قطع شدن صداي موسيقيه. نشونه ديگر، نشنيدن صدا به شکل موقته. وقتي MP3 player خود رو در محيطي ساکت خاموش مي کنين صداها مبهم و نامفهوم به گوش مي رسن.
عوامل آسيب زا
نه تنها موسيقي بلکه هر صدايي مي تونه روي سلامتي شنوايي شما اثر بزاره. درواقع بايد در گوش دادن به کتاباي صوتي و پادکستا هم احتياط کرد.
1. ميزان صدا
اين موضوع البته يکي از عوامل مهم آسيب زاست. هرچه صدا بلندتر باشه آسيبي که به گوشاتون مي رسه هم زياد مي شه. رابرت بيني مي گه:
مشخص کردن ميزان اين صدا خيلي سخته، چون که خروجي هر دستگاه با ديگري متفاوته. گرچه مي تونين از قانون 60/60 استفاده کنين. شما بايد به هر موسيقي با 60 درصد از کل صداي دستگاه خود گوش کنين و بيشتر از 60 دقيقه هم با هدفون به موسيقي گوش ندين.
2. محل
محل گوش کردن به موسيقي مي تونه اثر زيادي روي گوش بزاره، چون که روي ميزان صداي دستگاه اثر گذاره. اگه در محيط پرسروصدايي قرار داشته باشين، صداي دستگاه رو بالاتر مي برين که همين امر باعث افزايش خطر آسيب ديدگي مي شه.
هدفوناي استاندارد تموم گوش رو پوشش نمي دن و اجازه ميدن تا صداي محيط وارد گوش شه. واسه همين بيشتر باعث مي شه تا مردم صداي دستگاه رو بالاتر ببرن. سه نوع هدفون داريم که مي تونن باعث کاهش آسيب ديدگي شن:
- مدلاي قديمي تر که درست روي گوش قرار مي گيرن. به دنبال مدلايي باشين که داراي بالشتکاي نرم هستن.
- مدلايي که با محدودکنندهاي الکترونيکي باعث قطع صداي محيط مي شن.
- مدلايي که درست داخل گوش قرار مي گيرن.
پل چکلي مي افزايد:
خريد هدفوناي باکيفيت، خيلي خوبه، چون که صداي محيط رو قطع مي کنن و باعث مي شن که بخواهيد صداي دستگاه خود رو پايين تر بيارين و بازم خيلي آسون به موسيقي گوش بدين.
3. نوع موزيک
جالبه بدونين که بيشتر موسيقيايي که افراد فکر مي کنن مضر هستن، در کمال تعجب خيلي هم بد نيستن. درواقع موسيقياي سنتي هم مي تونن به اندازه موسيقي سبک هوي متال يا راک واسه شما ضرر داشته باشن. رابرت بيني مي گه: من بيماراني دارم که در مورد ي موسيقي جاز، سنتي و راک فعاليت مي کنن اما وضعيت هيچکدام از اونا با هم فرقي نداره. همه چيز بستگي به ميزان صداي دستگاه داره.
4. استراحت دادن به گوشا
گوش دادن منظم به موسيقي، به سلولاي درون گوش اجازه استراحت نمي ده. پس هر ساعت به ميزان 10 دقيقه به هيچي گوش ندين. رابرت بيني مي گه: درحال حاضر MP3 playerها آهنگاي زيادي رو در خود ذخيره مي کنن. در گذشته سي ديا، آلبوماي محدودي رو در خود نگه مي داشتن، اما حالا شما مي تونين 100000 آهنگ رو درطول روز با اين دستگاه ها گوش کنين.
5. رژيم غذايي
مواد غذايي که مصرف مي کنين هم مي تونن روي گوش شما اثر بذارن و يک رژيم خوب به بهتر شدن شنوايي تون کمک مي کنه. رابرت بيني مي افزايد: آنتي اکسيدانا واسه شنوايي عالي هستن، چون که گردش خون درون گوش رو افزايش ميدن و مراحل خراب کردن سلولاي مويي درون گوش رو کاهش ميدن.
دربرنامه ي غذايي خود از آووکادو، گوجه فرنگي و ماهياي پرچرب استفاده کنين که جزو منابع پر از آنتي اکسيدان هستن.
6. سيگار کشيدن
از طرف ديگر سيگار کشيدن واسه جريان خون درون گوش مضره و باعث تنگ شدن رگاي خوني مي شه. رابرت بيني مي گه: تحقيقات نشون ميدن که سيگاريا نسبت به غيرسيگاريا در دچار شدن به مشکلات شنوايي، مستعدتر هستن.
تنها MP3 playerها نيستن که مي تونن به گوشاتون آسيب برسانند، بلکه صداهاي محيطي هم مي تونن به گوش آسيب برسانند و دوري کردن از اونا هم مشکله.
7. صداهاي پس زمينه
آدما در دنياي صنعتي امروزي با بيرون رفتن از خونه، به وسيله صداهاي مختلفي محاصره مي شن. پس وقتي مشکل شنوايي دارين، بهتره که در محيطاي پرسروصدا بيشتر مواظب باشين.
8. کنسرتا و مهمانيا
وقتي به کنسرت يا مهماني مي رويد دقت کنين که به خودتون کمي استراحت بدين. نزديک بلندگوها نايستيد و هر ساعت 10 دقيقه استراحت کنين.
9. صداهاي موجود در محيط کار
اگه محيط کار شما پرسروصداست، قوانين رسمي واسه حمايت از کارمندان هست. پل چکلي مي گه: اگه صداي متوسط در محيط 80 دسي بله بايد درمورد احتمال آسيب ديدگي آگاه باشين. در سطح 85 دسي بل، کارفرما بايد کارايي واسه کاهش منبع صدا بکنه و در صورت نبود کاهش صدا، امکان استفاده از صداگيرها رو واسه افراد فراهم کنه.